LAVENDEL.Dit is die gewildste essensiële olie vir slaap en ontspanning onder my pasiënte, en my eerste algemene aanbeveling vir mense wat aromaterapie vir slaap wil probeer.Laventel is 'n strelende geur wat lank reeds geassosieer word met ontspanning en slaap, en gebruik word as 'n natuurlike middel vir angs.Laventel is waarskynlik die mees streng bestudeerde essensiële olie.’n Sterk navorsingsbundel toon laventel het angsverminderende-of angs-effekte, sowel as voordelige uitwerking op depressie.Laventel kan ook help met pynverligting, toon verskeie studies.Een onlangse studie het getoon dat aromaterapie met laventelolie die behoefte aan pynmedikasie verminder het by 'n groep van 6 tot 12-jarige kinders wat herstel nadat hul mangels verwyder is.Laventel het ook kalmerende effekte, wat beteken dat dit direk kan werk om jou te help om aan die slaap te raak.'n Aantal studies dui op laventel se doeltreffendheid vir slaap: verbetering van slaapkwaliteit, verhoging van slaaphoeveelhede en verhoogde dagwaaksaamheid, insluitend by mense met slapeloosheid.
VANILLE.Die soet geur van vanielje is aantreklik vir baie mense, en dit het 'n lang geskiedenis van gebruik vir ontspanning en stresverligting.Vanielje kan kalmerende effekte op die liggaam hê.Dit kan hiperaktiwiteit en rusteloosheid verminder, die senuweestelsel stil maak en bloeddruk verlaag.Dit blyk ook te help om angs en depressie te verlig, met 'n kombinasie van beide ontspanning en 'n opheffing in bui.As die reuk van koekies wat bak jou ontspan en streel, is vanielje dalk 'n geur om te probeer slaap—sonder die kalorieë!
ROOS en GERANIUM.Hierdie twee essensiële olies het soortgelyke blomme geure, en albei is getoon om stres en angs te verminder, op hul eie en in kombinasie met ander essensiële olies.Sommige slaapkenners beveel valeriaan aan as 'n essensiële olie vir slaaparomaterapie.Valeriaan wat as 'n aanvulling geneem word, kan baie voordelig wees vir slaap.Ek het hier geskryf oor valeriaan se voordele vir slaap en stres.Maar die reuk van valeriaan is baie stink!Ek beveel aan om eerder geranium of roos te probeer.
JASMYN.Jasmyn, 'n soet blommegeur, blyk ernstige slaapbevorderende vermoëns te hê.Navorsing toon dat jasmyn slaapkwaliteit verbeter en rustelose slaap verminder, sowel as om dagwaaksaamheid te verhoog.’n Studie van 2002 het getoon dat jasmyn al hierdie slaapvoordele gelewer het, sowel as om angs te verlaag, selfs meer effektief as laventel.
SANDELHOUT.Met 'n ryk, houtagtige, aardse geur, het sandelhout 'n ou geskiedenis van gebruik vir ontspanning en angsverligting.Wetenskaplike navorsing dui daarop dat sandelhout effektief kan wees om angssimptome te verlig.Navorsing het ook getoon dat sandelhout kalmerende effekte kan hê, wat wakkerheid en toenemende hoeveelhede nie-REM-slaap kan verminder.
Dit is belangrik om daarop te let: daar is ook getoon dat sandelhout wakkerheid en waaksaamheid verhoog, selfs wanneer dit ook fisiese ontspanning veroorsaak.Almal reageer verskillend op geure.Sandelhout kan slaapvoordele vir sommige mense bied, terwyl dit vir ander wakker, aandagtige ontspanning kan bevorder.As dit vir jou die geval is, is sandelhout nie reg vir nag nie, maar jy kan dit gedurende die dag gebruik om ontspanne en wakker te voel.
SITRUS.Soortgelyk aan sandelhout, is dit 'n groep geure wat stimulerend of slaapbevorderend kan wees, afhangend van jou individuele reaksie en die tipe sitrusolie wat gebruik word.Bergamot, 'n soort lemoen, is getoon om angs te verlig en slaapkwaliteit te verbeter.Suurlemoenolie het angs- en depressieverligtende effekte in navorsing getoon.Sitrus kan sommige mense help om makliker aan die slaap te raak, terwyl ander dalk vind dat hierdie vars, helder geure ontspannend is, maar nie slaapbevorderend nie.As sitrusgeure vir jou stimulerend is, moenie dit gebruik voor jy gaan slaap nie, maar oorweeg dit om dit gedurende die dag te gebruik om jou te help om verfris en ontspanne te voel.
Ons maatskappy kan voorsienaromaterapie glasbottels, essensiële olie glas bottels,room bottel, parfuum bottels.Nadat die kliënt hul eie geskikte geur gekies het, kan ons dit verwerk en die finale produk maak.
Pos tyd: Jun-27-2022
