Baie van my pasiënte stel belang in die gebruik van essensiële olies vir beter slaap, maar hulle is nie seker hoe nie.Hier is 'n paar eenvoudige riglyne om aan die gang te kom:
Voeg olie by jou bad.Dit is 'n goeie manier om die ontspannings- en slaapvoordele van aromaterapie te kry, terwyl jy ook voordeel trek uit die slaapbevorderende effekte van 'n warm week.Gooi 'n paar druppels van jou gunsteling olie in jou badwater, en skeduleer jou weektyd vir 90 minute tot 'n uur voor jou slaaptyd.
Gebruik 'n diffuser. Rietverspreidersstokkiessal olies in die lug in jou kamer versprei.Tipies voeg jy water en olie by, in hoeveelhede wat deur die vervaardiger bepaal word.Volg hul instruksies.
Maak jou eie mis.Jy kan essensiële olie en water kombineer in 'nspuit parfuum bottelof verstuiver en spuit om jou kamer, of gee 'n ligte mis aan jou bedlinne.Ek beveel aan om die onderkant van jou kussing te spuit om enige velirritasie te vermy.Vir elke ½ koppie water, gebruik 4-5 druppels essensiële olie, of minder as die geur te sterk is.
Dien direk op die liggaam toe.Sommige mense vind dit strelend om essensiële olies op drukpunte aan te smeer, soos die polse of agter die ore, of om olies te gebruik om hulself 'n ligte selfmassering te gee.(Massering vir – of van – jou bedmaats werk ook uitstekend!)Essensiële olies in onverdunde vorm is hoogs gekonsentreerd en intens, en kan jou vel irriteer.MOENIE onverdunde essensiële olie op jou vel TOEDIEN NIE.As jy van plan is om essensiële olies plaaslik op jou liggaam te gebruik, maak seker jy koop 'n reeds verdunde olie—'n mengsel van die geurige essensiële olie van jou keuse en 'n draerolie (dikwels 'n groente-olie).
Terwyl jy essensiële olies gebruik, let op hoe jy voel.Geur is 'n hoogs individuele ervaring.Elkeen van ons reageer verskillend op reuke.Die regte geure vir jou ontspanning en slaap is dié wat jou ontspanne en slaperig laat voel!Jy sal dalk met verskillende olies moet eksperimenteer voordat jy die regte een vir jou nagroetine vind.As 'n geur jou wakker en wakker laat voel, is dit NIE die regte een vir slaap nie.Maar jy kan dit in die oggend gebruik om jou aan die gang te kry in jou dag.Sommige aromatiese produkte is algemeen in die lewe, sowel asgeurige kersbekers, aromaterapie, ens.
Pos tyd: Jun-27-2022
